「スポーツをやってみたい。でもハンディキャップがあるから…」そんな風に思っていませんか？
実は、障がいのある人にこそ取り組みやすく、多様な楽しみ方ができるスポーツの世界があります。
義足や車いす、視覚サポート、ルールの調整がなされた「パラスポーツ」「障がい者スポーツ」と呼ばれるものです。
この記事では、まず障がい者スポーツとは何かを整理し、続いて代表的な競技をジャンル別にご紹介。
さらに、参加を始めるためのステップや注意点も解説します。
スポーツが“遠い世界”ではなく「私にもできること」になるヒントが見えてくるはずです。
障がい者スポーツとは何か
定義と背景
障がい者スポーツ（アダプテッドスポーツ、パラスポーツなどとも呼ばれ）とは、障がいがあってもスポーツ活動に参加できるよう、競技規則・用具・環境を「調整・適応」したスポーツを指します。
たとえば陸上や水泳といったオリンピック種目をベースに、車いす使用・義足使用・視覚障がい用の支援などを加えたものが多く紹介されています。
なぜ“参加”が拡大しているのか
国際的な障がい者スポーツ大会（パラリンピックやデフリンピック、スペシャルオリンピックスなど）を契機に、障がいを持つ人のスポーツ参加が注目されてきました。
日本では文部科学省・スポーツ庁が「障害者スポーツの普及促進・競技力向上」を掲げています。
クラス分け・用具の工夫とは
障がいの種類や程度が異なる選手が公平に競えるよう、各競技には「クラス分け」の制度があります。
例えば用具を使った車いす競技や義足競技では、障がいの影響を最小限にしつつ“実力で競う”環境が整えられています。
ジャンル別代表種目を知ろう
車いす・義足・座位など身体障がい中心の競技
- 車いすバスケットボール：コートやゴールは一般と同じ。ただし車いすを用い、点数制限（持ち点制度）で障がいの度合いを調整。
- ウィルチェアーラグビー：「車いすラグビー」とも呼ばれ、激しいコンタクトありのスポーツ。
- 車いすテニス・義足陸上・車いすマラソンなど：一般種目をベースに適応されている。たとえば陸上競技では義足・車いす・視覚障がい者用の種目あり。
ボール・的当て・協働性が高いスポーツ
- ボッチャ：重度四肢機能障がい者も参加しやすく、自分のボールを「ジャックボール（白色）に近づける」ことを競う戦略性の高いスポーツ。
- ゴールボール：視覚障がい者用。音の出るボールを使い、チームでゴールを競う。
- 座位バレーボール・5人制サッカー（ブラインドサッカー）なども紹介されています。
水上・アウトドア・多様な環境でのスポーツ
- カヌー、サイクリング、馬術、射撃など：障がいの種類に応じ用具やコースが調整されています。
- 海・山などにも展開されており、アウトドア志向の方にも楽しみの幅が広がっています。
“やってみたい”を後押しする体験・観戦の切り口
競技に参加するだけでなく、まずは観戦や体験会に参加するのもおすすめです。
例えば、社会人320名アンケートでは「東京パラリンピックで観戦したい競技」の第1位に車いすバスケットボール、第2位にボッチャという結果が出ています。
スポーツを始めるためのステップとポイント
ステップ① 興味ある競技を“体験”してみる
まずは「気になる競技」を見つけ、地域の障害者スポーツセンターや体験会に参加してみましょう。
全国に障害者スポーツ専用施設・優先利用施設が数多くあります。
ステップ② 自分の体・障がいの特性を知る
競技を選ぶ際、自分の身体の使いやすさ、移動手段、用具の準備などを考えることが大切です。
たとえば車いす移動が多い場合は車いす競技、水や泳ぎが得意なら水泳競技など。
ステップ③ 継続・仲間づくり・目標設定
スポーツを続けるためには、「仲間と一緒に」「目標を持って」「楽しめる環境で」行うことが鍵です。
クラブ活動や地域チーム、支援団体を活用して、環境を整えましょう。
注意点：安全・ルール・用具の確認
障がい者スポーツにはルール・用具の適応があり、身体や感覚に配慮が必要です。
参加前には障がいの特性・健康状態・用具のフィットを確認すると安心です。
よくある質問と“やってみたい”人へのヒント
Q：障がいが重くても参加できる競技はありますか？
はい。例えばボッチャやゴールボールは比較的重度の障がいがあっても取り組みやすい競技です。
始める前に「用具レンタル」「補助者あり」の体験会を調べましょう。
Q：用具・費用はどれくらい必要？
競技によって異なりますが、初期はレンタルや体験会で“まずは参加”がおすすめです。
クラブで共有用具を使えるケースもあります。
Q：観戦だけでも楽しめますか？
もちろんです！
パラスポーツの“スゴ技動画”や紹介動画も沢山あり、興味を持つきっかけになります。
まとめ：スポーツを通じて見える“自分らしさ”
障がいがあってもスポーツは、“できること”を発見し、“仲間”とつながり、“挑戦する喜び”を得る場になり得ます。
競技を選ぶことも、始めることも、誰かのためではなく“自分が楽しむ”ためのもの。
まずは「体験する」「続けてみる」「自分なりの形をつくる」の3ステップからスタートしてみましょう。
スポーツが、あなたの可能性をひらく鍵になるかもしれません。
🔗参考リンク・動画
- 障害者スポーツとは（大分県障がい者スポーツ協会） https://oita-syotaikyo.org/what-is-syospo/
- パラスポーツ競技紹介 https://parasports-start.tokyo/sports/
- 動画＋解説で知る！車いすバスケットボール https://www.parasapo.tokyo/topics/109017
- 障害者スポーツ – スポーツ庁（文部科学省） https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop06/1371877.htm
